🌁最近你累不累？🌁
心裡的疲累
有時候和睡眠不足無關，
而是一種被遺棄的憂鬱情緒，
通常來自於過往關係中的耗損，
當休息不足時，
這種情緒耗竭
常常假扮成生理的疲累。
兩者會令人困惑地糾纏在一起。
小小的心理健康檢測：
觀察自己有否「HALT」的症狀
這些是你最近常有的感覺嗎？
——
飢餓（hungry）
憤怒（angry）
寂寞（ lonely）
疲累（ tired）
——
此時，你需要暫停，
觀察自己是否有過去被遺棄的情緒重現？
//
當被遺棄的憂鬱未被消化，
任何疲累都能夠誘發自我批評，
讓你把「疲累」
解讀成「自己不夠好」，
因此，更加鞭策自己，
進而誘發壓力下的防衛姿態
——戰、逃、僵、討好的反應
諷刺的是，
對情緒耗竭的過度反應，
會製造真正的生理耗竭。
Peter Walker把該歷程稱為
「循環性情感症二步舞」
（The cyclothymic two-step）
慣性地以工作狂來應對自己的疲累，
藉由激發腎上腺素來逃避憂鬱，
這種過度反應，
如同停不下來的跑者🏃
即使雙腿已抽筋⋯⋯
卻依然被恐懼鞭策地逃跑，
只是自己也不清楚在躲些什麼？
很多人把透支自己的身體，當太過耗竭或生病，
而不能再奔跑時，他們會一下子垮掉，進入一種累積的憂鬱，
直到腎上腺素再度補充，再度重新進入「奔跑」。
這種模式的倖存者，
在腎上腺素高亢和遺棄性的低潮間擺盪，有時候會誤會自己有躁鬱症。
以生理為主的方式，去處理情緒性疲累，
但通常效果及差，反而更增加人們的羞恥感。
要走出這個錯誤的死胡同，
有一個健康的方法，
就是在那些無可避免的疲累、寂寞或憂鬱時，
對自我展現仁慈，
回到福音的恩典之下
憐憫、接納自己的無能為力，
知道上帝不心急！
☔ ☔ ☔
耶 和 華 必 然 等 候 ， 要 施 恩 給 你 們 ； 必 然 興 起 ， 好 憐 憫 你 們 。 因 為 耶 和 華 是 公 平 的 神 ； 凡 等 候 他 的 都 是 有 福 的 ！ 以 賽 亞 書 30:18
Comments